piersi z kurczaka w

[...] białka Masz zjesc dziennie (codziennie!) co najmniej 130g białka, czyli jeśli zakładasz np. 6 posiłków dziennie wychodzi to 22g białka na jeden posiłek, na przykład: 100g piersi z kurczaka lub 100g twarogu lub 150g serka wiejskiego itp. I masz spożyć 6 takich posiłków dziennie. Według wartosci które podałem wyżej oblicz sobie węglowodany i [...]

[...] jednak że 400g to nie dużo ) 600g klopsików (mięso wołowe i wpieprzowe) surówka 150g ok.19 W dniu treningowe (pon i czw) 2 banany zaraz po treningu 20:00 200g ryżu 100g piersi z kurczaka surówka 150g 21:00 250g twarogu 22:00 uderzam w kime Teraz już chyba troche lepiej to wygląda. A wogóle to dobrze że ćwicze narazie 2 razy w tygodniu?

[...] zdaniem niestotne, wazne zeby sie mniejwiecej zgadzalo, wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje jak dodasz troche wiecej piersi z kurczaka na Posilek2 to bedziesz mial diete apteczna - w sumie lekka perwersja. I tak dzienne wyliczenie kcal jest tylko w przyblizeniu i +-10g bialka w ciagu dnia [...]

[...] 7,5g margaryny, 20g jajka 10;30 60g chleba, 20g margaryny, 60g jajka 13;30 20g chleba, 7,5g margaryny, 20g jajka 16;30 obiad (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej, 175g piersi z kurczaka 19;00 po treningu 100g ryzu, 25g cukru, 10g margaryny, 150g jogurthu 21;30 137g serka wiejskiego, 15g sledzi w oleju, 250ml mleka ps. chleb razowy [...]

[...] calkowicie na mieso wolowe, zobaczycie duza roznice. Wystarczy przetestowac. W moim przypadku to się zupełnie nie sprawdziło zmieniłem kure na czerwone mięso i odziwo po piersi z kurczaka uczucie sytości było większe niż po czerwonym mięsie w jakości mięśnia, pisałeś że wzrośnie siła dla mnie jest to brednia bo na siłę składają się raczej [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia: talia osy :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5roku zapier... 6. DIETA:staram sie jesc dobrze:) twarog,jajka,ryz,piersi z kurczaka :) jakas odzywka bialkowa :) -białko:} -węglowodan:] -tłuszcz:] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 10deki+20prolo+200mety 8. TRENING:roznie 3-4razy [...]

[...] ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę masła do smażenia 500g piersi z kurczaka 100g ryżu/kaszy około treningowo 50g płatków owsianych rano jakieś warzywa uzupełniająco białko w proszku co da około: 150g ww 200g tłuszczy -(trochę za [...]

MaximusRex - jaką kupiłeś tą wage i ile dałeś? 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata 2) 10:30 - [...]

jeżeli uważasz, że dieta "twarogowa" wyjdzie Ci najtaniej, to przekalkuluj koszty mięsa, jajek etc. 200g białka z piersi z kurczaka to koszt 13-5zł, mniej więcej tyle samo co cena twarogu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-18 03:07:53

[...] ZMA + bialko to nie jest zestaw który podlegałby jakiejs specjalnej weryfikacji z naszej strony odzywka bialkowa - to odpowiednik piersi z kurczaka. Bierzesz jesli masz braki bialka w jadlospisie. Jesli nie masz - branie jest bezzasadne. ZMA - dla lepszej nocnej regeracji moze byc - niezaleznie od celu. [...]

[...] nowego. Czy na pierwszy cykl mogę wziąć mono+jabłczan czy lepiej samo mono/jabłczan? Co da lepsze efekty na pierwszy cykl? I jeszcze takie ciut z innej beczki. Czy muszę mieć konkretnie rozpisaną dietę? Czy może wystarczy mądre jedzenie bez ważenia np. piersi z kurczaka, ryż, kasza itp. ? Zmieniony przez - spray w dniu 2009-09-28 14:47:33

sieeeeeeema! mam takie pytanko: skąd mam wiedzieć ile to np. 200g serka wiejskiego? albo 80g ryżu czy piersi z kurczaka? czy też 100g chleba pełnoziarnistego(ile to będzie kromek)?? jak mam np. tuńczyk w wodzie to wiem bo na puszce pisze ile tego tam jest w środku... ale jeśli chodzi o takie produkty to nie mam pojęcia jak to zrobić a wagi nie [...]

4 Październik 2009 Wstalem o godzinie 10.50 Śniadanie: (12.00) jakos apetytu nie mialem i zjadlem tylko 150g piersi z kurczaka oraz 25 siemia lnianego. II Śniadanie(15.00): Tutaj zrobilem Sobie ciasto orzechowe -250g twarogu chudego -3bialka jaj -40g orzechow wloskich -cynamon do smaku Obiad (18.00) -120g dorsza pieczonego -300g warzyw -20ml [...]

w dzisiejszych czasach możesz nie być pewien składu piersi z kurczaka A mówiąc poważnie, aminokwasy to nieopłacalny i niepotrzebny pomysł. Zamiast je spożywać, całkiem z nich zrezygnuj, to pic na wode, fotomontaż Jakość polskich supli jest wysoka dlatego zawsze kupuje BCAA od Polskich producentów: Olimp, ActivLab, Trec

Ok to jeśli chodzi o mięsko to jadam piersi z kurczaka i ryby.. a co myślicie np. o mielonych są w porządku ? jaki jeszcze nadają się potrawy z mięsem do diety na masę ?

[...] MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX Czas: 90min ~Dieta~ 1. 180g tuńczyka, 6 kanapek. 2. 300g makaronu, 150g twarogu. 3. 250g makaronu, 150g piersi z kurczaka. 4. 2 kawałki pizzy. 5. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 110g sera białego, 100g makaronu. Podsumowanie: Na razie muszę się zadowalać małymi ciężarami bo moja [...]

Hmmm piersi z kurczaka i ryż to ja mogę jeść bez przerwy ;))) tak samo jak jabłka ale tak jak mówiłem nigdy białka nie brałem a dietę sam sobie układałem i dobierałem w zależności od intensywności treningów itp. Wiadomo, że potrzeby własnego organizmu każdy z nas zna najlepiej.

Za malo miesa : Kurczak, piersi z kurczaka ..troche wiecej tluszczy olej liniany ,oliwa ,orzechy... potem wszytko zbierz w jedno i w klej do dzialu odzywianie. Nadal nie uzupelniles ankiety....nawet w dziale odzywianie bez ankiety nie pomoga ci. Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 11:58:09

Z tym białkiem największy problem miałem. Chociaż teraz i tak jem sporo tych twarogów ,ryb ,piersi z kurczaka;p Jeśli chodzi o masę to narazie nie jest źle i tak już 8kg złapałem. Czyli dalej mono w sumie to dobrze nie trzeba aż tyle kasy wydawać:)

Jasne że nie samych mięśni, napisałbym coś o cyklach masa, rzeźba o dietach itd, ale widzę, że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko . Ludzie teraz warzę 107 kilo. 4 kilko + 3 fatu w dwa miesiące to takie dziwne ??? Ku*wa ,dziwne to będzie jak na redukcji uda mi się tego nie spalić. Chciałem pomóc bo widzę jak [...]